Respirar: En qué puedo esforzarme

Todos tenemos momentos en nuestra vida en los que algo se nos “atasca” o nos cuesta continuar una vez lo hemos empezado, tanto en cosas que debemos hacer por obligación como en otras relacionadas con lo que nos gusta y que dependen de nosotros. Por ejemplo: realizar las tareas escolares y estudiar en casa, tocar un instrumento musical, practicar un deporte, colaborar en las tareas de casa, leer un libro, hacer un puzzle complicado, pintar un cuadro, etc. Para ayudarle a “desencallar” y a pensar cómo debe esforzarse, le proponemos hacer una pequeña visualización:

Cierra los ojos, respira pausadamente y piensa en las cosas que te cuesta hacer. Elige algo, lo que más tienes que esforzarte. ¿La ves? Mírala sin rechazarla mientras sigues respirando tranquilamente. Ahora piensa en un plan concreto para mejorar en esa tarea. Las actividades que te planteen deben ser muy claras y que sea posible llevarlas a la práctica. ¿Ya lo tienes? Pues ahora di en silencio, hacia adentro, la siguiente frase: me esforzaré durante esta semana en mejorar. Por último respira profundamente y abre los ojos. Comparte la tarea y las actividades que vas a realizar para mejorarla.