Respirar: Relajación muscular progresiva: El cuerpo

Esta técnica de relajación consiste en apretar con fuerza, sin hacerse daño, las partes del cuerpo que se van indicando, manteniendo esa tensión durante cinco segundos. En este caso, se aprenderá a relajar los músculos del cuerpo, empezando por la espalda, pasando por los brazos, el abdomen y acabaremos por las piernas. 

Jesús, ayúdame a relajarme cuando estoy tenso, nerviosa; cuando estamos demasiado intranquilos y nos cuesta parar. Seguro que así podré escuchar mejor mi interior.