Respirar: Relajación, Respiración y Atención Plena

 

¡Buenos días!

En este vídeo aprenderemos:

• Cómo la relajación ayuda a calmar el cuerpo y la mente.
• Qué beneficios tiene una respiración profunda en momentos de nervios.
• Qué es la atención plena (también llamado mindfulness) y cómo practicarla con cosas cotidianas.

A través de ejemplos prácticos y situaciones reales, descubrimos cómo aplicar estas técnicas en nuestra vida diaria: antes de un examen, al llegar a casa después de un día difícil, o simplemente para conectar con el presente. 

Con estas  sencillas herramientas podemos calmar la mente, reducir el estrés y sentirnos mejor en el día a día. ¿Te animas a practicar algún ejercicio?